Ikan Teri (mene Pela) Kaya Akan Nutrisi

Ikan teri merupakan salah satu bahan makanan khas warga Nusantara. Walaupun bentuknya yang kecil, namun manfaatnya untuk kesehatan sangat besar. Selain manfaatnya yang sangat besar, ikan teri juga merupakan jenis makanan yang bernutrisi.

Ikan teri yang satu ini, merupakan ikan teri yang paling gurih di bandingkan dengan ikan teri yang lainnya. Ikan teri ini biasanya orang-orang Desa Jala, Kecamatan Hu'u-Kabupaten Dompu menyebutnya "mene pela". Selain dijadikan lauk, "mene pela" juga bisa dijadikan makanan cemilan, cocok untuk menemani anda di saat-saat duduk santai melepas penak Anda. Mene pela ini murah dan sangat gampang didapat. 

Menurut berbagai sumber (https://www.alodokter.com) bahwa ikan teri, salah satunya mene pela memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, yakni; 

1. Kaya nutrisi yang baik bagi kesehatan. 

Manfaat ikan teri tak terlepas dari kandungan nutrisi di dalamnya. Ikan teri kaya akan protein, lemak, kalsium, zat besi, dan kalium. Selain itu, ikan teri juga mengandung fosfor, magnesium, zinc, niacin, folat, vitamin A, dan vitamin E. Aneka nutrisi ini menjadikan manfaat ikan teri sebagai salah satu lauk yang baik bagi kesehatan tubuh.

2. Ikan teri baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

Salah seorang dokter ahli penyakit diabetes mengungkapkan bahwa ikan teri adalah salah satu makanan yang baik bagi para penderita diabetes. Hal ini dikarenakan ikan teri mengandung protein dan lemak baik. Ikan teri juga tidak mengandung gula dan karbohidrat, sehingga tidak memengaruhi kadar gula darah.

3. Mampu menjaga kesehatan jantung. 

Salah satu alasan di balik saran untuk mengonsumsi ikan teri adalah kandungannya yang baik untuk kesehatan jantung. Ikan teri mengandung banyak minyak ikan. Tak hanya itu, ikan teri juga mengandung vitamin, mineral, serta asam lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan terakhir inilah yang dianggap memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Namun, perlu diingat bahwa ikan teri banyak diolah dengan cara digoreng. Cara pengolahan seperti ini dapat membuat ikan teri yang rendah lemak jenuh jadi memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi, sehingga berbahaya bagi penderita kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengolah ikan teri dengan cara lain yang lebih sehat.

4. Baik untuk kesehatan tulang. 

Manfaat ikan teri dianggap baik untuk kesehatan tulang karena kandungan kalsiumnya yang tinggi. Kalsium, magnesium, dan fosfor pada ikan teri, bersama dengan vitamin D dan C, merupakan sumber nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap kuat.

5. Membantu menjaga kesehatan dan fungsi otak. 

Salah satu cara memelihara kesehatan dan fungsi otak adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi. Ikan teri mengandung aneka lemak baik, seperti asam lemak omega-3, yang baik untuk menjaga fungsi dan pertumbuhan otak. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa pola makan sehat yang memasukkan ikan di dalamnya dapat mencegah dampak buruk efek penuaan pada otak, serta mengurangi risiko depresi dan stroke.

Jika anda berminat dengan ikan teri mene pela bisa hubungi nomor whatsapp

Advertisement

Artikel Terkait

Advertisement

Artikel Populer

Artikel Terbaru